5.好好睡一觉。白天打瞌睡可能会影响晚上的睡眠剥夺。如果白天没有严格的一小时限制，我们就不能在下午3点以后睡觉。

6.舒适的床。舒适的床提供了良好的睡眠空间。同时，确保床足够宽敞。

7.睡前我们不要因为喝咖啡和尼古丁，睡前8小时不要选择喝咖啡。

8.选择时间锻炼学生。下午锻炼是帮助病人睡眠的时间。我们可以通过有规律的体育锻炼来提高夜间的睡眠质量。

9.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡等等。同时，我们可以帮助你放松学生的肌肉，让你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前请先看医生。服用安眠药四周。

失眠的原因有哪些？为了避免失眠，上海精神病院*制定出以上10种预防失眠的方法。我相信这将有助于改变睡眠质量。只要掌握了正确的睡眠方式，就不怕失眠了。小普拉特还指出，当你失眠时，不要给自己太大的压力。希望你爱惜自己的身体，好好保养。祝您健康！