5.一夜安眠。白天打瞌睡会影响晚上的睡眠剥夺。白天的睡眠时间不严格控制在1小时以内，下午3点以后我们不能睡觉。

舒适的床。舒适的床提供了良好的睡眠空间。同时，确保床足够宽敞。

7.睡前一个远离*咖啡和尼古丁。建议进行睡前8小时不要喝咖啡。

8.选择锻炼学生的时间。下午锻炼是为了帮助患者睡眠时间，我们可以通过定期的体育锻炼来提高夜间睡眠质量。

9。睡前洗个澡。睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，睡得更香。

10。不要依赖安眠药。服用安眠药前请医生。服用安眠药不超过四周。

失眠的缘故原由是什么？为了防止失眠，上海更好的神经病医院*制定上述10种预防失眠的方法。我相信这将有助于改变睡眠质量。只要你掌握了正确的睡眠管理方法，你就不怕出现失眠。当你睡不着的时候，你不应该给自己太大的压力。我希望你珍惜你的身体，好好生活照顾它。祝你身体健康！