上海江城皮肤病医院看脱发怎么样_脱发平时要怎么护理_脱发是一个普遍的问题，可能由许多不同的原因引起，例如遗传、压力、药物、营养不良等。当你发现自己的头发变得越来越薄，掉发的情况越来越多，你可能会感到非常担忧和焦虑。但是，不要担心，以下是一些护理脱发的建议，它们可以帮助你减少脱发，促进头发的生长。

1.保持头发清洁

保持头发清洁可以防止头皮油脂积聚，降低头皮炎症和感染的风险。使用温和的洗发水和护发素来洗头发，并避免过度梳理和拉扯头发。另外，不要在头发湿润的时候过度梳理，因为这会使头发更容易断裂。

2.保持健康的饮食

饮食对头发健康至关重要。饮食中缺乏必要的营养素，如铁、锌、维生素D和蛋白质，会导致头发脆弱，容易断裂。为了保持健康的头发，应该增加蛋白质和维生素的摄入，例如鱼类、坚果、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。

3.保持适当的生活方式

生活方式对头发健康也很重要。过度压力会导致身体产生荷尔蒙失调，导致脱发。定期运动可以帮助减轻压力，提高身体的健康水平。另外，不要吸烟和喝酒，因为它们会导致毒素在身体中积累，影响头发健康。

总的来说，护理脱发需要一些时间和耐心。如果你发现你的脱发问题很严重，你应该咨询专业医生，以了解可能的治疗方案。