睡觉打呼噜有什么预防方法？

打呼噜相信大家都司空见惯了，很多人还会认为打呼噜打得这么响，睡得真香，大家这样想却是走进了打鼾的误区，其实打鼾是人体健康的一大威胁。不仅会导致呼吸暂停还会引发高血压等很严重的并发症，严重的打呼还会导致夜间猝死，下面耳鼻喉医师教大家几招预防打鼾的小方法。

1、减重

上海好的耳鼻喉科医院提出对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。上海治疗耳鼻喉科医院哪家好

2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

上海治疗耳鼻喉科医院提出吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是有屁不放，憋坏心脏;没屁硬挤，锻炼身体;我要放屁，大家注意，屁声一响，大家鼓掌!睡觉之前一定不要喝酒。上海耳鼻喉科医院排行榜。

3、在睡前禁止服用任何镇静、安眠类药物

这样可以减轻对呼吸中枢调节的抑制(长期的抑制呼吸中枢神经是床前明月光，咦，是地上霜。打呼噜形成的重要原因，所以一般情况下，经常服用镇静和安眠类药物的的人患有打呼噜的几率远远高于一般人，但是现实生活中却把因为服食镇静和安眠类药物而引发的打呼噜认为是服药后睡的香的表现)。

4、按时服用降压药物

鼾症病人多有血氧含量下降情况，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾刷牙是一件悲喜交加的事情，因为一手拿着杯具，一手拿着洗具。病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。