红豆薏米的功效减肥食多久才瘦？(2)

材料：红豆200克、陈皮5克、盐。

做法：先把红豆浸泡半个小时，加入清水中煮30分钟左右，要把红豆煮熟，然后熄火；用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加盐。

（3）薏米绿豆百合粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖。

做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合；最后用小火焖，薏米熟透呈现黏糊状即可，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

（4）红豆杞枣粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺。

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

（5）红豆燕麦粥

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

（6）红豆薏米汤

材料：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量。

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。

（7）红豆薏米粥

材料：红豆50克，薏米100克。

做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。