重量训练：

如果重量训练是你日常锻炼的一部分，那么就没有必要在怀孕后停止，但大多数孕妇应该减轻训练的负重（你可以增加重复次数来确保足够的锻炼）。重量训练是加强和锻炼肌肉的好方法，只要采取必要的保护措施和合理的技能(慢、有控制的动作)。但这种训练方法最好得到你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

孕妇运动禁忌：

1、不要在太热或太冷的环境中活动。孕妇体温过高或过低会损害胎儿发育；

2、避免过度跳跃、弹跳或大动作，以免摔倒损伤胎儿；

3、由于胎儿的重量会影响血液循环，因此在怀孕四个月以上后避免仰卧训练；

4、运动要循序渐进，整个过程包括运动前的热身、伸展和运动后的调息阶段；

5、怀孕期间的生理变化会导致韧带松弛，伸展时要小心避免肌肉和关节过度拉扯；

孕妇可以选择游泳、散步、健身自行车或重量训练。室内健身中心的环境比户外更舒适，大多数专业教练提供体育指导，这是一个理想的训练场所，也确保了安全。

医生热情地提醒，大多数孕妇都很小心，不敢做运动，事实上，孕妇适当的运动可以带来很多好处，可以经常做这些运动哦。

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