饮食因素

新陈代谢除却与锻炼生活作息有关外，合理的饮食也可以*程度促进新陈代谢，*罗列了以下提高代谢的食品，白白们可以拿起本子记录下哦

粗粮类食物

如燕麦、糙米、荞麦等全谷食品中富含水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清肠健脾，调节血糖，减肥瘦身，帮助人体代谢正常。

含蛋白质食物

蛋白是一种促进人体新陈代谢的“加速剂”，人体摄入足量的蛋白可以促进人体的新陈代谢。像是植物蛋白类如黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，是人体*脂质代谢正常的重要物质。或是动物内脏、牛肉、猪肉等也是补充蛋白质的重要来源之一，建议可以荤素搭配着吃。

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五谷杂粮

谷类杂粮不仅可以包裹腹部，也是白癜风朋友保健的好食材。它们不仅可以保持皮肤健康，还可以避免皮肤老化和枯燥，减少白癜风的危害。有些谷类杂粮还含有丰富的微量元素，如锌、硒、铜铁等，对白癜风朋友的*有很大的影响。

白癜风是一种由体内黑色素缺乏引起的皮肤病，黑色食物中黑色素含量丰富，有助于白癜风患者的治疗。因此，建议白癜风患者多吃黑色食物。日常生活中常见的黑色食物有黑芝麻、黑麦片、黑枣、黑米、黑木耳、海带、紫菜、黑葡萄等。

白癜风患者自身免疫力较低，豆制品营养丰富，有助于提高免疫力。尤其是锌和铜，可以有效提高患者体内酪氨酸酶的活性，从而促进黑色素的合成。另外，豆类富含氨基酸，接近人体，可以很好的补充人体所需的蛋白质。常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆奶等。

坚果富含人体所需的多种微量元素，能促进酪氨酸活性，增加黑色素活性，帮助患处皮肤恢复正常肤色。常见的坚果有核桃、花生、杏仁、松子等。，可以扩散患者的白癜风，对白癜风有*的辅助治疗作用，所以白癜风患者可以多吃坚果。