心灵平衡：松而不朽，这里指松散，是一种安泰宁静的心境。俗话说得好：心静自然凉。然而，松懈并非松懈。由于无论什么时候，精神上的不快都会对健康有害，人们应该努力工作，学习，积极参与各种有益的活动。

膳食均衡：在饮食方面清而不淡，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持“清”为主，但也要注意摄取乳类、蛋类和肉食的食物。解渴时要多喝白开水。

生态平衡：凉快而不寒，夏季的致病因素首先来自“热”，但在很多场合下还来自“寒”。前者夏季的养生常反映为“中暑”，后者又常体现为“受凉”。所以，夏天一方面要求清凉，另一方面要严防风寒，避免冷饮、电扇病、空调病的发生。

均衡运动：减而不断，夏季炎热，运动时间不宜过长，通常每次运动20~30分钟为宜，避免出汗过多、体温升高过高而导致中暑。

均衡的睡眠：夏夜难眠，要*充足的睡眠，要做到早睡早起，按时入睡;其次要有适当的午睡时间，做到“夜损日补”，夏季如何养生才能实现睡眠的昼夜平衡。