泉州白癜风医院：春季肠胃不适频频出现，白癜风患者做好四点可改善

给肠胃带来沉重的负担。因此，要*营养更好的吸收，老人们在饮食上需要注意四点。

1、细嚼慢咽

如今许多人都讲究效率，无论做什么事，都追求速度，但是这样吃东西是不可行的，因为肠胃的消化能力有限，如果我们总是狼吞虎咽，让肠胃承受过大的消化压力，只能落得消化不良，胃胀气，胃不舒服。

白癜风患者在饮食上更应注意少吃不易消化的食物，但即使一些易消化的食物，在狼吞虎咽时，同样会增加消化的负担。因此，我们要注意控制吃东西的速度，尽量*在30分钟内吃完，不要大口咀嚼食物。

2、少吃多餐

吃的东西不多，但是有限的食物，营养也有限，吃得越少，越难达到营养充足的目的。但是吃多了，又容易出现胃痛的症状。因此，白癜风患者更适合少吃多餐的饮食方式，减少每一餐的量，但是要多吃，这样不仅可以减轻肠胃的消化负担，也可以满足人体对营养的需求。但是要注意的是，少吃多餐也是有讲究的，大家切不可把“多吃多餐”当成一种“死循环”。

3、改善饮食质量

怎样用有限的原料，获取更多的营养？这将改善食物的品质。许多朋友还做到了多吃蔬菜和水果，适量吃肉和主食，但并未发现身体健康有任何改善的迹象，这可能与食物品质有关。事实上在日常饮食中，除了*配料丰富外，还要学会选择食物。

例如，可将营养单一的米粉，改为富含膳食纤维、维生素、微量元素的粗粮，将不易消化的肥肉、红烧肉改为瘦肉、鱼肉，将高脂、高胆固醇的动物内脏改为低脂的鸡胸肉。减少无营养剩菜，多吃新鲜蔬菜，可大大提高食物的品质。

4、健康的烹饪方式