如有一段时间对做事情不感兴趣，经常出现心有余力不足的情况，或长时间超负荷工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，而且一时半刻无法恢复，就表明你的免疫力下降了。

2、胃口差，吃不下东西

胃肠功能在*时期内减弱。主要表现为吃得不香，没有胃口，消化不良，容易拉肚子，腹胀等。

3、换季就会生病

无论下雨或是天气变化快一点，打喷嚏、流鼻涕等症状都会出现！不只如此，身边的人一出现感冒现象，第1个感染可能就是你，由于机体免疫力弱，*有效的抵御病菌的入侵。

4、连续三次感冒

成人每个季节感冒的次数一般是1-2次，病程持续时间约为1周，如果过短或感冒过长，过久没有恢复，反复感冒，说明你的免疫力低下。

5、伤口恢复比较别人慢

曾经觉得年轻的时候磕磕碰碰很容易恢复，但随着年龄的增长，有时伤口*的特别慢，甚至会出现伤口感染。它是由于机体*能力降低，导致血小板凝血因子减少所致。

二、6招教你激活机体免疫

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1、*充足的睡眠时间

足够的睡眠可以*成年人醒来时身体健康，精力充沛，一般成年人每天睡眠7~8小时，老年人也不能少于6小时。

2、酸奶做的早餐

一份来自美国健康*的研究发现，酸奶能降低“有害”胆固醇(LDL)水平，并能减少47%的患尿路感染的风险。

3、蔬菜鸡汤

根据美国内布拉斯加州大学医学中心的一项研究，蔬菜配鸡汤有*的消炎作用，对于治疗感冒引起的炎症也有*的食疗作用。

4、经常饮用蜂蜜水，姜水

温开水可使毛孔打开，发汗可缓解发烧时的肌肉疼痛症状，感冒后多喝蜂蜜水也可帮助缓解感冒症状。

5、每周坚持锻炼身体

一份来自美国*医学图书馆的报告显示，锻炼不仅可以帮助清洗肺部细菌，还可以让白细胞更快的流动，增强免疫系统发现疾病的能力，促进自身疾病*率提高。

6、保持微笑

斯坦福大学的研究人员发现，笑可以增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞数量，还可以刺激副交感神经，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，提高免疫力。