2、坚持健身的好处在于减压

生活在这个高压社会，每天面对的压力工作和生活的压力，常常让人喘不过气来了。相关研究人员发现，在跑步过程中，人体会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人感到放松和快乐。内啡肽也被称为“快乐荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”，它能让人感到快乐和满足，帮助人们缓解压力和不快乐。

3、坚持建立自信

只要你在健身之初就给自己定下锻炼目标，随着目标的逐步实现，就能获得愉快的心情，建立自信。其次，长期锻炼也可以帮助白癜风患者养成良好的生活习惯，使身体更加健康，更好的促进白斑的*。

4、坚持健身益处促进睡眠

睡个好觉会提高你的注意力、生产力和心情。锻炼是睡个好觉的关键。经常锻炼可以帮助你更快入睡，让你睡得更深。

5、健身的好处在于疏通血管

规律、科学的运动对心血管系统的形态、结构、功能也有很好的影响。例如，经过适当强度的耐力训练后，可以改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁上的脂肪沉积，对预防动脉硬化起到积极作用，也可以预防心肌缺血性疾病的发生。