泉州白癜风医院哪家治*果好

创造舒适的环境

卧室温度不宜过高或过低，一般控制在19-24℃。推荐卧室采用暖色布置，暖色容易给人带来*感，柔和的映射让人感觉舒适，还能更好的促进睡眠。

晚餐少而精

晚上*要注意不要吃太多。如果你吃得太多，当你睡觉时，食物没有消化，肯定会影响你的睡眠。

不要过度思考

别到了快睡觉的时候还一直用脑思考，这样会让大脑一直处于兴奋状态，当然也会很难入睡。

此外，如睡前喝茶、喝咖啡，或看恐怖片等，这些习惯也会影响睡眠质量。

听舒缓的音乐

舒缓的音乐可以提高睡眠质量，延长睡眠时间。听古典音乐、民间音乐或慢节奏的现代风格音乐。这些音乐一般都很舒服很愉快。

尝试逐渐放松肌肉

女性可以尝试练习瑜伽，通过瑜伽动作放松身体的肌肉，让身心平静下来，有利于入睡，提高睡眠质量。

睡前梳头

梳头可以疏通全身经络，达到活血化瘀的效果，改善颅内营养和头发营养，缓解过度疲劳引起的全身无力感，加速头发根部的血液循环，改善睡眠状态。

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利用充足的睡眠来调节身体

熬夜会导致睡眠不足，身体各种功能紊乱，免疫力下降，黑素细胞在形成过程中出现问题，阻碍黑素不能正常形成，白斑患者要注意这一点，每天保持充足的睡眠，不要熬夜。

利用均衡饮食调节身体

饮食平衡是预防和治疗白癜风的重要环节。科学调整饮食有助于提高*。平时多吃富含酪氨酸和矿物质的食物，如牛肉、猪肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻等。尽量不要吃胡椒粉和富含维生素C的食物。吃太多维生素C会抑制黑素细胞的形成，如番茄、柑橘、柚子等。