怀孕期间是否锻炼一直是一个有争议的问题，但一些研究发现，如果女性能在怀孕期间多锻炼，这将有助于婴儿的健康。

孕妇在怀孕期间是否需要锻炼是很多人关心的问题之一，但很多人不太清楚女性是否需要在怀孕期间锻炼，以及如何锻炼。让我们来看看那些不知道的人。

1、孕期运动：

孕期运动是适合孕妇在孕期做的运动，对孕妇身体有好处。妇女怀孕后，身体发生了奇妙的变化，此时应与日常生活不同。平日喜欢运动的女性，此时不能进行强度运动，应根据身体状况选择较轻的孕期运动。

妊娠早期胚胎尚未发育成熟，胎位尚未稳定在子宫内，此时妊娠运动特征缓慢。孕早期孕期运动可选择散步或广播运动。孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不能跳跃。

2、孕早期：

在此期间，孕妇的运动应以慢有氧运动为主。你可以散步，慢跑，做文静点广播体操。一定要慢，要温柔，这些运动主要是调整和协调身体状态。

3、孕中期：

这个时期比较安全，运动量可以比怀孕早期略大。孕妇可以做瑜伽和游泳(如果水干净)，也可以跳慢舞。注意肚子大了，动作要轻，运动范围要小。

4、孕晚期：

这一时期的活动不太方便，宝宝也大了，运动要轻柔。孕妇可以散步、拉伸、锻炼盆底肌群。

5、骨盆运动：

放松骨盆关节和肌肉，使其灵活，有利于自然分娩。

1、单膝屈起，膝盖慢慢向外放下，左右10次。

2、膝盖弯曲，左右摇摆到床上，慢慢放松，左右10次。

6、盘腿运动：

放松耻骨联合和股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿就能顺利通过产道。

1、直坐，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下移动，就像蝴蝶振翅，10次。