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柠檬酸钙和碳酸钙有什么区别？哪个补钙效果更好？

2023-02-20 10:29:15

钙对人体来说有着至关重要的作用，也许在大部分人的认知中，只有老人和小孩才需要补钙。但其实随着年龄的增长，成年人的钙质都会逐渐流失，及时补钙才能避免年老时患上骨质疏松症。目前市面上以柠檬酸钙和碳酸钙两种钙剂居多，随着柠檬酸钙风靡各大种草平台，不少消费者不禁疑惑它和碳酸钙的补钙效果究竟哪个更好，其实还是要从成分来具体分析。

据相关资料显示，人在补钙时钙离子主要是被小肠吸收，钙的种类是吸收率不同的主要因素之一。此外，钙的吸收率也会因为每个人体质的差异性而不同。柠檬酸钙属于有机钙的一种，而碳酸钙则是无机钙的代表。钙片吃下去会先后经过食道和胃部，如果是碳酸钙需要胃酸先进行活化，之后才能被小肠吸收——如果消费者体质比较虚弱，或因为身体其他情况导致了胃酸不足，那么自己能吸收的碳酸钙则微乎其微。但柠檬酸钙在分解过程中不需要胃酸参与，可利用率也较高。

柠檬酸钙和碳酸钙有什么区别？哪个补钙效果更好？

以Swisse斯维诗柠檬酸钙为例，该款钙剂就是采用柠檬酸钙为主成分，遇水即可高速溶解吸收，更少身体残留。另外，Swisse斯维诗还在配方中特别添加了维生素D，以此来帮助钙磷在小肠的吸收，调节钙、磷代谢，维持血液和组织液中钙、磷的适宜水平，并且还可以促进钙沉积到骨骼中，有利于新生骨和软骨的钙化，强劲骨骼。

根据相关研究发现，Swisse斯维诗柠檬酸钙比市面上以碳酸钙、磷酸钙及其他钙源为成分的补充钙剂吸收率高出24%。而且由于成分温和，对肠胃刺激小，没有食用条件的限制，胃肠消化功能较差的人群也可以服用，不会引发胀气、打嗝、便秘等肠胃不适问题。

柠檬酸钙和碳酸钙有什么区别？哪个补钙效果更好？

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年人应该每天摄入800毫克的钙，但我国居民每日膳食中的钙摄入量仅为412mg。加上现代都市人群大多喜欢喝咖啡和碳酸饮料，很容易导致钙质加速排出，所以选择适当的钙剂进行补充很有必要。

柠檬酸钙如今已成为不少消费者心中的“骨骼守护神”，而Swisse斯维诗旗下的营养补充产品还有很多。未来，Swisse斯维诗将持续响应国家健康战略，研发更多专业、高效的营养补充剂，助力消费者享受美好健康生活。

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