射精是每个正常男性性生活的一部分，是高潮的象征。遗精是一种无性射精活动。健康的未婚男性每月有1-2次遗精，但如果遗精太多，每月超过5次，就会接受治疗。常规遗精对患者的身心有许多不良影响 。以下是治疗男性遗精的五种最佳运动。

1、静半蹲站桩法。 挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120～140度左右)，头颈挺直，眼前，手臂向前平举，膝盖保持姿势不变，尽量夹在内侧，保持腿、下腹、臀部高度紧张，半分钟后走几步，放松肌肉后再做。这种重复，次数是根据自己的体质来决定的。每天早晚各做一次。随着熟悉，重复次数也会增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法。 取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32次。时间可以增加次数。

3、自我按摩法。 用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。

4、提肛运动法。 坐在床上收缩肛门，就像大便一样。每天晚上睡觉前，你可以收缩48到64次。收缩时吸气，放松时呼气。动作应柔和、缓慢、有节奏、用力均匀。

5、冷水冲洗法。 在温度条件可以的情况下，每晚睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。不要使用这种方法。

精子对男性朋友来说非常重要。频繁遗精时，还要注意保持性器官卫生，注意日常生活，控制性欲，戒掉手淫，不要穿紧身内衣，晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。只有这样，遗精才会远离我们。