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女性冬季养生 宁早起勿晚睡

  女性冬季如何养生?导致疾病的原因有60%是由于生活方式引起的,而医疗水平仅占8%。因而要想获得健康,远离疾病,那么就应该从日常生活中开始预防。冬季女人畏寒,因而预防女性疾病重在驱寒邪,同时中医提出了“宁早起勿晚睡”的养生原则,也同样适合冬季防病养生。

  女人的病——冷出来

  肩部按摩驱寒邪

  反复感冒、痛经、月经不调、不孕不育、抑郁、关节痛、胃肠疾病、肥胖……这些都是寒邪引发的疾病。现代社会的寒邪多了很多来源:如空调、冷饮、没有温度的饮食、时尚的露肩露背衣服等等。所以,总的来说,大家要少吃冷饮,背部、脖子、脚不宜受凉。

  寒邪对女士的影响相当大,尤其会影响月经问题,进而影响生育。“女士包包里最不能缺少的便是一条披肩,遇到公共场所空调温度低、对着风口吹的情况下赶紧披上,预防寒邪。”中医古籍有云:“背要常温”,这是因为,背部有太阳膀胱经,一旦寒邪入侵背部,紧接着身体的“冷症”感冒、宫寒等就接踵而来。我们都有这样的体会,感冒容易肩膀痛真是这个道理。

  除了守好“后门”后背要保暖外,我们脖子两侧背后、脊柱两旁的位置存有风池穴、风府穴这两个穴位,闲暇时、感觉后背发凉时可以将双手搓热,快速搓,捏这个位置。

  冷东西吃着舒服,但“日久损脾胃阳气”,即便在夏天也不宜过度贪凉。可惜大家常管不住嘴,造成“夏至腹泻”现象。其实,夏季主阳,因“外热”导致身体能量外泄,内部的肠胃特别虚弱。此时如果又喝冷饮,当然容易导致腹泻。大家开始改善饮食习惯,买个保温杯常喝带温度的水吧。

  健康专家教给大家一个煲粥小窍门:“广东的大米偏寒冷,可以先把大米略炒,入冰箱搁置一晚,再熬粥喝。”此外,喝粥时加点生姜、陈皮,让粥性变得性质辛温。

  此外,“动则阳气生”,运动是助阳生热的。但如果晚上做运动,寒易入侵体内,所以从养生的角度讲,建议大家改为早上运动。很多上班族只有晚上才有空锻炼,该如何补救呢?大家可以在运动结束后用生姜或者川椒煮5~10分钟泡脚驱除寒气,预防寒邪入侵。

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