高血压的防治措施
高血压是一种非常可怕的疾病,它直接关系着患者的生死存亡。但是,到目前为止,医学上仍然无法找到治愈高血压的具体方法。因此,如何做到有效的预防高血压成为了我们每个人关注的重点。下面列举了几个预防措施。
一、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克,结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平,被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克,则无高血压的发生。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量,没有“限盐勺”也不要紧,我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐,还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3~1/2的办法。
二、控制体重
身体质量指数(BMI)的计算方法为:
BMI=体重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25为超重,BMI≥27为肥胖。
三、自身预防
①定期测量血压,1~2周应至少测量一次
②治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
③定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
④4条件允许,可自备血压计及学会自测血压
⑤随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
⑥老年降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
怎样可以去黑眼圈 正所谓“明眸粉黛”、“明眸皓齿”,想要让自己看起来亮丽动人,光靠“粉面樱唇”是不够的,还必须要有一双神采奕奕,精明闪亮的双眼[详细]
2021-03-17 09:05:15土豆怎样去除黑眼圈 看到自己的眼部出现黑眼圈,相信大多数人的心情都不会很好。更多的是让人看起来无精打采的,显得疲态。日常生活中有很多人都饱受黑眼圈的困扰,那我们该怎样去除黑眼圈呢?以下就是教你有效改善黑眼圈的方法[详细]
2021-03-16 12:21:55怎样快速去黑眼圈 对于许多爱美人士来说,黑眼圈是一个恼人的问题。当眼部有黑眼圈时,对我们的个人形象影响还是很大的,许多爱美人士会想去除黑眼圈。那怎么去黑眼圈最快速有效?美姿尔帮你解救眼部皮肤[详细]
2021-03-12 15:54:54怎样快速消除黑眼圈 黑眼圈是大多数女性眼部的困扰,因为随着年龄的增长出现黑眼圈是必然的,我们无法阻止它的产生,但是随着生活节奏的变化,现在黑眼圈也越来越年轻化,很多年轻人都长黑眼圈,这就导致很多女性很郁闷[详细]
2021-03-10 08:28:38黑眼圈眼袋严重 你好,这种情况考虑是 内分泌失调 导致的,建议可以服用调经药物治疗一下的,多休息,饮食要清淡健康,避免吃辛辣生冷等刺激性是的,注意生活习惯要规律的。如果情况严重的话,需要检查六项激素,明确具体的情况,积极对症处理的[详细]
2021-03-10 08:28:31怎样消除黑眼圈 脂肪堆积形成肿胀的眼袋,如果再配上一双黑黑的熊猫眼,那可真的会让你瞬间老好几岁。今天我们就来针对怎样消除眼袋、黑眼圈等问题来讨论,消除眼袋黑眼圈的方法有哪些呢?小编给大家推荐几招可帮助你保持眼部靓丽神采[详细]
2021-03-08 08:43:34熬夜黑眼圈怎么去除 随着社会的发展,我们的生活水平在提高,不知是因为生活压力大,还是因为环境污染严重,各种原因吧,总之,熊猫眼横行。可恶的黑眼圈让人看上去疲惫憔悴,精神面貌不佳[详细]
2021-03-08 08:43:28维生素E是脂溶性的维生素,它是细胞膜上的主要抗氧化剂。它所能起到的作用就是有效减少皱纹的产生,减少细胞耗氧量,能减轻腿抽筋或手足僵硬的状况,而且维生素E还有预防癌症的作用[详细]
2021-03-08 08:43:20血脂高的人是不是不能吃内脏动物内脏的营养十分丰富。[详细]
2020-12-08 16:36:47婚检检查项目有哪些婚前检查因为避免遗传疾病,关系到夫妻的幸福生活等,所以是很重要的。[详细]
2020-12-02 15:38:23