老年白斑养生法

老年人与夏季养生，老年人年龄偏大，身体机能开始退化。到了炎热的夏季，人体消化较多，很容易导致一些疾病的发生，影响人体健康！因此，到了夏季，老年人*要注意身体保养，科学养生，预防疾病！

一、适时补充体液，补充水分。夏季气温较高，人体通过出汗等方式散发体热，而此时体液往往消耗过多，极易导致老年人多种疾病发生，造成血压升高，引发血栓性脑中风、心肌梗塞等。对此，老年人夏季要注意饮水，水分的充足，避免口渴才饮水。

二、注意防暑降温。夏季炎热的气候，导致人们频繁使用空调、风扇，然而长期使用这些年期，而又不注意护理，很容易引发“空调病”，导致身体机能降低，影响健康！对于夏季养生，老年人要注意室内的通风，及时开门窗，使空气对流，保持空气的新鲜。同时，老年人体质较弱，抗高温能力差，白天尽量少外出，锻炼应选择傍晚进行，平时多饮些清淡饮料，如荷叶绿豆粥等食物降温消暑。

三、注意饮食卫生。夏季人体需要大量排汗，营养消耗较大，加之此时细菌、病毒易滋生，老年人日常*要注意自己的膳食保养，适当多食些瘦肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内营养所需，此时也可适当的吃一些清热、解毒的食物，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等。对于白斑患者而言，夏季饮食养生要务必坚持忌口，营养吸收，以便充分发挥食疗的辅疗作用，促进白斑治疗。

四、注意休息。夏日炎炎，很多人晚上不易入睡，睡眠质量有所下降，老年人日常要合理安排好家务，坚持锻炼，注意劳逸结合，夜间睡眠，病注意适当的午休，增强体质，保持饱满的精神。

五、经常清洁皮肤，注意卫生。炎热潮湿的夏天，大量汗液的分泌，会导致人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺容易被堵塞，易引起痱子、红肿等情况;同时，长时间遭受日晒，可导致日光性皮炎、白斑等皮肤病。因此，夏季老年人要注意卫生，勤洗澡勤换衣，保持皮肤的清洁卫生。对于皮肤比常人脆弱的白斑患者，此时*要注意防晒和皮肤卫生，谨防皮肤外伤，维持皮肤健康，避免白斑发展！