一、戒烟

戒烟的同时也要注意减少被动吸烟的机会。

二、降低骨质疏松

减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低患骨质疏松的可能性。

三、补充奶类食品

选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

四、补充植物性雌激素的食物

例如大豆、扁豆、小麦、黑米、谷类、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常*的补充植物性雌激素的方式。南京哪个不孕不育医院好？南京长江医院怎么样？

五、补充维生素E

维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有防细胞脂质过氧化、抗细胞氧化的效用。

六、加强体育锻炼

瑜伽、游泳及健步被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要运动方法。