多吃新鲜水果和蔬菜、粗粮、鱼肉、沙拉、坚果和橄榄油。每周吃一次家禽或红肉，比如牛肉和羊肉（非烧烤类），并且坚持锻炼。长期坚持这样的生活习惯便可让男性朋友重新找回性自信，拥有更满意的性生活。

预防心脑血管等疾患

地中海饮食是一种均衡和健康的饮食，可以降低患心脏病的风险以及避免心脏病发作。地中海饮食中包括的水果，蔬菜，面食，橄榄油和坚果可以大大减少心脏病发作的机会。事实证明，坚持这种饮食促进健康和长寿。

地中海饮食具体怎么吃

地中海饮食的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡。地中海式饮食一日三餐，早餐吃一些粗粮，鸡蛋，蔬菜，水果，确保营养均衡。午餐适当吃一些蛋白质含量高的食物，如酸奶、奶酪、鱼肉及一些蔬菜水果，而甜点和红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉等）吃的量非常少。晚餐适当吃一些清淡的食物，吃五分饱就行了。

地中海饮食不是一个处方，而是一种生活方式

勃起功能障碍的治疗除了药物外，心理因素、生活方式亦是*的重要影响因素。

40岁左右的男人，大多处在事业高峰，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累、饮食无度，将不可避免地影响性能力发挥。坚持地中海饮食，多食水果、蔬菜、大豆制品、鱼肉类食物，合理荤素搭配，少熬夜、戒烟酒。

温馨提示

很多男性朋友在知道自己患上了性功能障碍之后，由于面子的问题，并不是及时的去医院治疗，感觉这种疾病很难向医生开口。所以就盲目的买一些壮阳药，结果导致病情越来越重，建议大家不要盲目的相信广告中的壮阳药，这样只会伤害自己的身体。