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地中海饮食有哪些好处

38岁廖先生因工作需要,熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯已是生活常态,1米75的身高,体重却达88kg,属于肥胖范围。3月余前,廖先生开始出现勃起无力的症状,在我门诊经中西医结合治疗后,勃起无力明显好转。廖先生很是欣喜,欣喜之余,我再三叮嘱他一定要改善自己的饮食习惯,不然吃再多药也是白搭。

众所周知,饮食对男性健康有很大的影响作用。不健康饮食诱发的高血压、肥胖、脂肪肝以及一系列的糖脂代谢问题,可导致勃起功能障碍(ED)。那么,勃起功能不好的男性朋友,该如何从饮食上来改善呢?今天,给大家推荐地中海饮食。

什么是地中海饮食?

地中海饮食是很受现代营养学推荐的一种饮食模式,源自于上世纪四五十年代环地中海国家及地区(主要是希腊、意大利南部及西班牙)的传统饮食方式。这一地区的饮食以大量食用橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜,适量鱼、乳制品(起司和优格)及红酒,兼有少量肉制品为重要特色。

地中海饮食有哪些好处

1、延缓衰老

地中海饮食中脂肪含量较低,且富含抗氧化剂的水果,蔬菜和坚果,这些物质可预防衰老。哈佛大学的一个研究显示:10000个妇女中有40%遵循地中海饮食,这些妇女都活到70岁以上,而且他们患上慢性疾病如阿尔茨海默症或帕金森氏病、糖尿病、心脏病的可能性很低。

2、预防男性阳痿

通常80%的勃起功能障碍患者是血管的问题引起的,地中海饮食可降低心血管疾病发生几率,因此地中海饮食也预防男性阳痿。

柑橘类、浆果类水果如草莓、蓝莓、黑莓、葡萄、苹果、樱桃等水果中含有丰富的花青素、黄烷酮类以及黄酮类物质,水果中的黄酮类物质具有抗氧化作用与抗炎作用,这或许可以解释它们为何可以降低男性患勃起功能障碍的概率。

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