在男性科的门诊，经常有一些年轻的夫妇前来就诊。往往*句话对我说的是：“医生，我怀疑我不育！我备孕两个月还没中！”

我只能本着科学的态度告诉他：“有数据表明正常的男女一年的怀孕几率在60％左右。（男性精液质量没问题，女方排卵没有问题，规律的性生活情况下。）”

不等我说完，迎来的是小夫妻充满求知欲的大眼睛：“医生，有什么办法能提高受孕的几率？”

受孕时机和性生活频率

如果说平常月经规律，我们一般默认没有问题，这样情况下，每2-3天性生活一次，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力。耐心给自己12月时间，80％的夫妻可以成功。如果备孕时女方年龄已过35岁，则试孕6月。任何事情都有*的规律性，给你的小蝌蚪多一点时间和耐心。假如不成功再来医院。

如果平常月经不规律，则：监测卵泡是可以选择的，没有特殊情况，可以使用基础体温（正常每日清晨起床前的体温（即基础体温）在37度以下，约在36.4--36.6度左右。排卵时体温稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直维持到月经来潮前才开始下降）和排卵试纸。这两种方法相对简单，可以自己在家里操作，准确性也还可以，误差2-3天左右。

*一点的就是B超监测卵泡，尤其适用于月经不调的女性，月经来的第11-12天开始，到医院做b超看卵泡，后面根据测到的卵泡情况选择间隔时间继续监测，直到看到卵泡排出。（相对比较麻烦，可能需要来来回回去几趟医院。）如果连续2个月b超没有测到卵泡成熟，那就是没有排卵，那便需要在妇科系统的诊治。

身体也能给的一些提示排卵前后，女性身体的内分泌激素会发生变化，如果仔细一点，可以觉察到。比如说，排卵前后可能会出现乳房胀痛、一侧小腹隐痛、少许阴道流血、分泌物粘液增多会拉丝等等。

姿势

很多夫妻很在意这个问题，但是其实对于备孕来说影响并不大。因为啪啪的过程*重要的作用就是让男性精子进入女性体内，而至于怎么样的姿势对于这个结果来说影响并不大（强调一点：早泄和包皮过长是对怀孕没影响的，但如果阳痿进不去引导是有影响的）。所以说同房的时候不必讲究太多姿势，也不要给自己和伴侣太大的心理压力，强制采用不适合双方的固定体位，不仅会影响夫妻性生活和谐，形成一种为了生育才性生活的怪圈夫妻，而且*重要的是不愉悦的性生活，会影响男性泌精和射精过程，使的附睾不能充分泌精，射精也不够充分，让精子数量大打折扣，低水平发挥。而对于很多朋友在意的同房之后要不要倒立这件事也*没有必要，一般情况下同房后静卧一会儿就好了，如果不放心就在屁股下垫个枕头，而倒立是*没有必要做的。

生活起居

不良习惯要改：男性在备孕期间*好戒烟，尤其是二手烟，危害更大。养成少酒，少熬夜、不久坐的良好生活作息。同时远离泡热水澡、蒸桑拿、化工及放射等场所，好好呵护自己的小蝌蚪。

适度的体育锻炼：如游泳、慢跑、球类运动等，以增强体质。（一周2-3次，一次半个小时到一个小时即可。）

饮食禁忌

1、不要吃的：

小吃，油炸、煎烤、香精、色素的食品或饮料。

2、需要多吃的：

优质蛋白质，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。

补充微量元素，如小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等食物中含锌较多，海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品含硒量高。

补充维生素A、B、C、E，如动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。增加抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等。