痛经的日常注意事项都有哪些

痛经，是不少女性在月经期间会遭遇到的一种情况，而一旦痛起来有时是真是要命，让女性是面色苍白，虚汗直流。而痛经的出现大多是由于女生体内过寒所导致。那么，痛经的女性在日常生活中需要注意些什么呢?

痛经的日常注意事项都有哪些呢?

1、避免冷饮

在经期或者是经前后，痛经者还应该多饮用温热的开水，而不应进食冷饮。有不少妇女发现在月经来潮之时，进食大量冰淇淋就会出现月经量减少，周期缩短，下腹疼痛也会加重等状况。专业妇科医生提醒，当存在着腰酸、腹胀、头痛、恶心、情绪不稳等经前征兆的时候，就应该忌口千万不要吃冰，以免因为冰冷食物而刺激子宫剧烈的收缩，从而引发痛经的状况。

2、切勿贪凉

夏季出汗会比较多，毛孔也是处于开放的状态，很容易会受到风寒之邪的侵袭，所以存在着痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也是不宜过长的;空调房间的温度注意不要调得过低;沐浴之后需要将身上的水擦干。特别是在经行之际，需要尽量避免受寒。中医方面认为血得寒则凝，寒冷会让血管收缩，血液出现凝滞，经血形成或者是排除受阻，不通则痛，从而引起痛经。

3、不可偏食

痛经患者在平时饮食当中需要注意多样化，千万不要偏食，经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，比如说荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，则应该多吃补气、补血、补肝肾的食物，比如说鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

4、劳逸结合

经期需要**充足睡眠，可以照常工作跟劳动，但需要禁止剧烈的运动，比如说打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免出现经血过多或者是闭止不潮，致气血损耗或者是气血运行不畅，使得痛经**的发作。一些白领妇女存在经行腹痛者，就不要长期以一种坐势来伏案于电脑旁，应该适当的走动，来让气血畅通。