3、西兰花

西兰花当中的营养成分非常丰富，尤其是胡萝卜素的含量超级多，100克西兰花当中就含有胡萝卜素7210微克。胡萝卜素不但能够很好的保护肠胃，让肠胃的消化功能变得更好，还能够帮助人体顺利的排出堆积在体内的垃圾和毒素，从而起到养颜的作用。

虽然这几种食物都是生活中常见的食物，但是起到的养生作用却不可以小觑，尤其是想要改变皮肤状态的中老年女性，在生活中更要时常吃这些食物。想要改善皮肤的状态，除了要吃一些对皮肤有帮助的食物之外，还要涂抹适合自己的护肤品。另外还要切记使用了化妆品或者护肤品之后要卸妆，要不然很可能会因为残留的化妆品堵塞毛孔，从而造成一些皮肤问题的出现，或者直接导致的皮肤老化。