女性适量吃这6种食物，能帮助预防乳腺疾病！

乳房对于每个女性都特别重要，既能够让身材看起来婀娜多姿，也能够帮助女性孕育儿女。但近几年乳腺疾病的发生却有上升的趋势，这让许多女性都非常烦恼。为了避免乳腺疾病的发生，在平时的时候可以多吃一些对预防乳腺疾病有帮助的食物。

吃什么能够帮助预防乳腺疾病呢？

1、坚果类食物

坚果类食物有很多，比如黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等等，虽然这些食物都属于坚果类食物，但是它们的营养成分却并不一样，比如黄豆和花生里面含有的卵磷脂比较丰富，而杏仁和核桃以及芝麻当中，含有的蛋白质和抗氧化剂则比较丰富。虽然这些食物的营养成分不一样，但是它们却同样能够起到保护乳房的作用，杏仁和核桃能够起到抗乳腺癌的作用，而黄豆花生中的卵磷脂以及维生素则能够让乳房组织变得更加有弹性。

2、水果

为了预防乳腺疾病的发生，平时要多吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃，草莓，柑橘，无花果等等。这些水果当中不但维生素丰富，而且还含有许多的抗癌物质，能够预防乳腺疾病的发生。

3、蔬菜

蔬菜的种类也很多，其中也有很多种能够很好的保护乳房，比如番茄，胡萝卜，南瓜，洋葱，黄瓜，萝卜等等。

4、菌类

经研究发现，不贪吃，而且比较瘦的女性患乳腺癌的几率比较低，这说明卡路里的摄入对乳腺的影响很大，所以平时可以多吃一些能够让人抵抗疾病能力增强而且卡路里比较低的菌类，比如黑木耳，香菇，银耳等等。

5、大豆

大豆是一种营养成分，非常丰富的食物，它里面有一种成分叫做蛋白酶抑制剂，这种成分可以预防癌症的发生。而大豆和大豆制品当中的异黄酮，则能够降低雌激素水平，这样一来就能够预防因为雌激素和乳腺受体结合而引起的乳腺疾病。平时经常会看见的大豆制品，有豆腐、豆浆等等。

在平时的生活当中，除了要吃一些预防乳腺疾病的食物之外，还要保持良好的心情，养成良好的生活习惯，这样不但能够预防乳腺疾病的发生，还能够预防其他疾病的出现，毕竟生气和情绪波动是对身体伤害很大的。

女人30岁后要怎样保养？这4种方法或可延缓衰老

女人到了30岁以后就会开始慢慢地衰老，虽然这种衰老是不可逆的，但却可以通过合理的护理，延缓衰老的速度。通过正确的方法进行保养，可以让自己各方面的状态比同龄人更好。

女人30岁后要怎样保养呢？

1、正确的使用面膜

使用面膜是一种很好的护肤方法，只要正确的使用，皮肤的状态就会变得更好。一般面膜要在睡觉之前使用，而且敷面膜的时间不能够太长，一般保持在15分钟左右就可以了。取下面膜之后还要对面部进行按摩，这样可以让面部更好的吸收面膜当中的精华。当面部把精华全部吸收干净之后，还要用清水把脸洗干净，这样可以预防毛孔堵塞。

2、经常运动

不喜欢运动的女性，看似特别悠闲，实际上体内却存在着许多毒素。对于上了30岁之后的人运动更加重要，不但能够让人抵抗疾病的能力有所提高，而且还能够让代谢的能力变得更强，从而使身体内堆积的毒素能够迅速地排出体外，避免因为毒素而影响身材和肌肤状态，散步、慢跑或者跳舞，就是不错的选择。

3、不熬夜

许多年轻人都有熬夜的习惯，有些人是为了工作加班，有些人则是为了玩游戏。但女性朋友却要尽可能减少熬夜的次数，熬夜会导致内分泌紊乱，从而使人气血虚弱。尤其是孕妈妈，更要养成良好的作息习惯，这样既能够避免色斑的出现，又能够让气色变得更好。

4、定时给皮肤做排毒

有条件的女性可以到美容机构去给皮肤做排毒。皮肤是人体的防护墙，每天都要接触各种物质，这其中就包括一些对皮肤有害的物质，比如细菌、灰尘等等。这些有害物质会牢牢的附着在脸上，通过普通的清洁是无法*去除的，所以*好能够每隔一个月进行一次排毒。脸部的毒素和脏东西越多，越容易引发皮肤问题，比如长色斑、加快衰老等等。

胶原蛋白对皮肤状态的好坏起着至关重要的作用，所以要适当的给身体补充胶原蛋白。常见的含有胶原蛋白的食物，有南瓜、黑米、香菇、芝麻、猪蹄等等。另外爱美女性还要注意平时的饮食，尽量远离刺激性的食物，多吃富含胶原蛋白和维生素的食物。