女性黄体酮不足有这3大表现，多吃这3种食物或能补充黄体酮！

黄体酮是一种天然的孕激素，是女性怀孕所*的一种物质。如果黄体酮不足，则很有可能会影响女性的生育功能，甚至会诱发多种妇科疾病。想要知道自己体内黄体酮的含量是否充足，可以从平时的一些表现来观察。

黄体酮不足有哪些表现呢？

1、睡眠质量受到影响

如果突然间睡眠质量出现了问题，经常出现失眠多梦以及盗汗的情况，那么则要引起足够的重视。如果这些影响睡眠质量的情况，并不是由于压力和气血不足导致的，那么则可以适当的补充黄体酮来缓解这些问题。

2、月经不规律

如果平时月经周期是正常的，在21~35天之间，而且每次来的时间也很正常，在4~7天之间。但忽然有一段时间月经变得不规律了，有时甚至会提前或推后2~3个星期，那么则要引起重视，因为这极有可能是体内激素分泌异常造成的，*的原因则是雌性激素紊乱和黄体酮不足，在这个时候可以适当的给身体补充一下黄体酮来维持身体的正常需求。

3、增加乳腺增生的发生几率

乳腺增生的发生几率和激素分泌是否正常有直接的关系。在年龄不断增长的过程中，卵巢功能也在不断的下降，分泌的雌性激素也会变得越来越少，再加上黄体酮的不足，则极易导致乳腺增生的出现。

吃哪些食物可以帮助补充黄体酮呢？

1、柠檬

柠檬虽然吃起来特别酸，但是却可以给身体提供*的黄体酮，如果觉得柠檬的味道直接吃不好，那么则可以把柠檬榨成汁或者泡水喝。

2、柿子饼

柿子饼不但味道甜糯，而且里面含有的黄体酮非常丰富，可以更好的保护子宫和卵巢，每天吃20克柿子饼，就可以增加黄体酮的含量，并且促进雌性激素的分泌。