近总是没什么欲望，女朋友主动也提不起兴致，关键的是自己的丁丁还硬不起来，感觉自己没什么精神，无精打采的，有没有调理的办法？

1、适度锻炼

锻炼身体，不要再总是在床上躺平了，每天抽时间锻炼一会，比如慢跑，快走，或者瑜伽。对增强自己的心肺功能以及筋脉有益处，改善血液循环，对男性健康也有好处。

2、戒手淫

控制自己的欲望，多做一些事情来转移自己的注意，频繁的手淫容易引起阳痿早泄的问题，树立信心，战胜一些不良的想法。

3、少烟少酒

如果你去医院看病，有的医生会叮嘱自己，控制烟酒，不要熬夜，少食辛辣。其实对于阳痿这个问题也是如此，有些男性朋友长期大量的摄入烟酒，这样对男性健康的危害还是很大的，建议控制自己。

4、调整房事时间

不建议男性朋友在疲劳，或者心烦的时候进行房事，可以降时间适当的调整一下，比如清晨，经过一夜的睡眠补充，这时候的体力也是比较充沛的。

温馨提示：性生活硬不起来，很难进入很大程度的影响男女双方的性体验，严重了还可能影响男性生育能力。所以了解更多男科知识，不要害羞，正视男性疾病，发现疾病及时，面子是小事，健康才是更重要