不敢相信，我脱发变丑都是睡出来的！

有的人看起来睡着了，脑子和身子却还在加班工作。睡眠质量很糟，醒来时会感到累坏了，很困惑或有压力。而如果长期都没有一个规律的睡眠习惯，会带来一系列隐藏的危害！

1、暴躁

影响人们情绪的两大因素之一就是睡觉，晚上睡眠质量好的人，情绪都比较正面，相反差的人就会情绪不佳。睡眠不足会因为一件小事产生负面情绪，还会将这种负面情绪放大。

2、迟缓

连续36个小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢。含糊不清，很像喝醉人说话的样子。所以睡眠不足，会让人对外界事物反应变得更加的迟钝。

3、健忘

睡眠时间越少，健忘的几率越大，特别是年纪大了，患上认知障碍的风险也会加大，理所当然的学习能力也会下降。所以，学不会真不*是笨的原因，很有可能是没睡好。

4、皮肤变差

显而易见的就是变丑！睡眠不足会让皮肤越来越松弛，暗沉、皱纹、黑眼圈等皮肤问题全部都会找上门来。花再多钱护肤、做医美都是打水漂！

5、脱发

对于成年人来说，一般晚上11点至早上6点是睡眠的**时间，而不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或娱乐，都会造成作息时间的不规律，如果长期这样，*会对肾脏功能造成不利的影响，从而导致脱发现象的发生。

熬夜脱发能恢复吗

熬夜和睡眠不足，使人精神松弛，加上脑力劳动强度大，使大脑得不到充分的休息。人不是机器，更应该注意工作与休息的结合，如果频繁使用大脑，容易使过度紧张，影响血液的运转，所以经常熬夜，并有脱发症状的病人，*要**充足的睡眠。

改善的方法是停止熬夜和加班，恢复正常的生物钟，让头发长回到正常状态。日常护理可透过多吃以下食物: