白癜风虽然不危及生命健康，但若长在暴露部位，将会严重影响患者的容貌跟外观形象。在门诊室中，有患者听到医生诊断为白癜风时，整个人犹如晴天霹雳般瘫坐在凳子上，还有的人会直接大哭，难以接受自己得了白癜风这个事实。就白癜风的好发部位而言，多病发于暴露部位，如面颈部、双手或腰腹部，虽无自觉症状，但严重影响人们的外观，给患者的心理也造成了严重影响。那么，白癜风患者应该如何缓解自己烦躁的情绪呢？

①意识调节

人的意识能够调节情绪的发生与强度，一般来说，白癜风患者如果能清楚意识是引起自己烦躁情绪的根，就能更好的从意识层面来调节自己的情绪。如果一个人的情绪长期处于压抑状态，长期被负面情绪裹挟，就很容易形成悲观与失望的心态。再加上白癜风的发生与发展，或者治疗几次并未明显有效时，就更容易灰心丧气。严重者，还可能产生轻生厌世的念头。

②语言调节

语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪的反应。白癜风患者可以多用这样的语言，来进行心理暗示：白癜风并非不治之症，白癜风是可以治疗好的，多数白癜风患者通过治疗，都能达到相当程度的缓解。白癜风发现的越早，治疗的越及时，复色效果越好！

③转移注意力跟行为

建议白癜风患者尝试将自己的注意力转移，别一直盯着自己的消极情绪，可以通过一些行为来转移注意力。比如多找朋友聊聊天，将自己烦躁、苦闷的情绪跟朋友倾诉一下，将更有助于情绪的缓解。此外，还可以多培养自己的兴趣爱好，比如写字、画画、养花、运动等。在这些兴趣爱好上所花的时间越多，留给自己苦闷烦躁的时间就越少。从某种程度上来说，白癜风也是一种情绪病，情绪调节好了，必将有助于白癜风的治疗。

温馨提示：接纳并接受自己得白癜风的事实，然后专心的治疗，将更有助于白癜风的康复。

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