4、积极锻炼

绝大多数精子质量比较差的男性，体质也是比较虚弱的，抵抗力比较低，这个时候就得想办法提高自己的免疫力，而运动就是*佳的选择。*要养成规律运动的习惯运动，要注意运动强度问题，不能过弱，还要注意运动时间问题，不能太短，半个小时到一个小时的时间就比较合适。

5、吃健康的食物

吃饭能够为人体补充营养，如果男性在生活中总是挑食，或者总是在外面应酬，就很容易出现营养缺失的情况，精子得不到好的营养就容易出现质量下降的问题。调理的时候要注意饮食调理，要均衡的补充营养，千万不要让营养缺失。

男性不要觉得自己没有生育的打算，就可以任由精子质量低而不去处理。出现问题就要及时解决，这样才能解决掉后顾之忧，在真正想要生育的时候，不至于遇到难题。在生活中要养成健康的生活习惯，要了解哪些习惯是伤害精子质量的，加以改正就好。