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预防慢性前列腺炎的保健操 详解前列腺炎的病因和早期有哪些表现(2)

第七节:取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3—4次。

第八节:俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。

第九节:动作如上节,右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒,原处换另一腿练习,重复3—4次,每练习一次可休息2min。

第十节:盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4—5次。

第十一节:盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯曲,右足跟尽可能靠阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会肉并上提肛门,双手指尖触左足尖,呼气时肌肉放松,动作复匡复3—5次后左右腿交换。

第十二节:上身直下身跪,两足跸趾靠拢,足跟向外分开,臀实坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指触摸足跟,其余手指触摸,吸气时紧缩上提肛门,呼气时放松。重复5次。

第十三节:仰卧位,双足双腿并拢,双手倒插腰将双足、双腿背尽量抬起并伸直,停留5秒放下,重复5次。

以上各种锻炼方式大都有收缩会阴肌肉,上提肛门动作,这种方式可加速会阴血液循环,提高肌肉张力,加强对炎症的抵抗。

详解前列腺炎的病因和早期有哪些表现

*指出:前列腺疾病不容易发现的原因,大部分是因为前列腺疾病具有隐性。那么前列腺疾病是怎么回事?我们特举此例来解释:假如前列腺内部结构是数条公路,而白细胞就是警察(人体正常机体免疫力),正常前列腺是数条通畅无阻的道路。当某一天道路出现了小范围拥堵,拥堵的原因就是炎症的侵入。那么就会有警察来处理,如果事情顺利解决就不会有太大的问题。当然当事件继续扩大。扩大到警察无法处理的时候就会影响其他道路,这时候问题就突出出来了,人体就会反应出应有的症状。

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