预防颈椎病可以按压几个穴位预防

颈椎有一堆毛病是现在很多办公室白领一族的烦恼，动不动就腰酸背痛，实在是一种困扰。对于颈椎的养护，*表示，办公室一族日常可以做一些穴位按摩动作，帮助缓解不适症状。

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颈椎养护：日常不妨按按5个穴位

1、拿捏颈肌

做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

2、按揉风池穴

做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

3、对按头部

做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

功效：清脑明目，振奋精神。

4、按摩百会穴

做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

功效：健脑宁神，益气固脱。

5、按揉缺盆穴

做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

功效：通经活络，解痉止痛。

预防颈椎病要做好5点，奉化男科医院在哪里

一、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢？不要躺着看书、看电视。

三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、要防止酗酒。中老年人该如何预防颈椎病呢？酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

五、长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

不管是什么疾病在发生过的时候总是有*的原因的，因此我们要去避开哪些不好的因素，注意自己的身体，远离疾病。

犯困提示哪些疾病已经到来了？

慈溪男科哪家好？随着生活质量的提高，人们的生活节奏加快，虽然不缺吃也不缺喝，但是对于男性朋友来说容易缺觉，即使在严寒的冬季，也是会出现犯困的情况，有可能会提示着疾病的到来。

1、白天犯困比较明显，活动之后加重

若是男性朋友每天有充足的睡眠，但是白天依然非常的困，这提示着发生心脏病的风险会*60%以上。当心脏功能减弱时势*影响到血液的循环，血液在进行灌注和气体交换使会发生*的障碍，导致大脑变得非常敏感，从而影响了其功能，导致人们昏昏欲睡，没有任何的精力。

2、哈欠不断血压升高

如果是因为睡眠不足所引起的哈欠不断，只要注意劳逸结合，保持规律的生活就能够改善。但是中风的患者在发病前一个星期也会出现总是打哈欠的情况，尤其是对于血管硬化，血管管腔变窄以及血流量少的人群，会让脑细胞长时间处于缺血缺氧状态，从而引起全身无力、嗜睡及困倦等。

3、严重的打鼾

温馨提示

平时*要多为身体补充维生素d，适当的晒晒太阳，多喝牛奶及酸奶，少吃甜食，多吃绿叶蔬菜，睡觉前多泡泡脚来提高睡眠质量。