减少从呼吸道吸入的有害物质，不要在道路和烟雾弥漫的地方跑步、运动等剧烈运动。

减少有害食物的摄取，蔬菜和水果在食用前用清水反复清洗。如果时间允许，洗净后用清水浸泡15~30分钟，洗净后吃，可以减少农药等有害残留物。儿童清洗后应剥离水果，不要吃重金属盐过多的食物，如用铅容器加工的爆米花。

减少紫外线辐射，白癜风可发生在春、夏、秋、冬四季，但多见于春末至夏季，发病前多有晒黑史。长期户外活动应尽量避免阳光直射，遮盖或涂抹防晒霜。预防白癜风有什么好方法。

二：保持乐观的心情

人们在生活和工作中经常遇到凹凸不平、不愉快的事情，引起心理和精神压力。如果不及时解决，会导致生理功能障碍，导致多种疾病。人的情绪变化与健康密切相关，异常的情绪反应是疾病的内在因素。

因此，在生活和工作中，需要及时调整心情，抑制异常的感情反应，提高对环境的适应能力。如何及时缓解压力，保持身心健康，减少病发？要树立正确的人生观，以和平的态度应对环境的变化。在生活和工作中，要加强自身素质的培养，努力处理好家庭与社会、个人与亲友、同志之间的关系，减少嫉妒和猜疑，培养良好的道德品质，善待他人，抛开一切烦恼，快乐舒适地生活。

三：均衡饮食和营养

注重饮食营养，制定科学的饮食食谱，养成良好的饮食习惯，对这种疾病的防治具有重要意义。

我们每天使用的食物有很多种，根据食物的不同营养成分的类型也有很大的不同。要养成规律的一日三餐饮习惯，科学配合食物种类，*人体所需的各种营养物质摄取，满足人体各种生理功能的需要。

通常应多吃含有丰富芝氨酸和矿物质的食物，如牛肉、猪肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻、葡萄干、硬壳水果和贝类。长期打乱正常饮食规律，消化功能减弱，食欲不振，给白癜风的机会。