将右手手掌心放在左侧乳房上，轻轻向下推按，一直推按至乳头处，再从乳头处往回推按，一直回到锁骨下方，以这种方式反复按摩20～50次，之后换另一侧乳房重复按摩。

二、注意情绪调节：情绪异常常是一些疾病的好朋友、好帮手，通常女性的情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺的健康就会亮起红灯，并引发经期乳房胀痛的情况。在生活中，女性朋友们要学会放松自己，保持愉快的心情，与朋友们多交流，还可以多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。

女人乳腺增生咨询，是非常值得关注的，因为女人乳腺增生咨询，包括很多，想要正确的治疗疾病，大家最好咨询相关专家的建议，专家会给大家制定个性化的治疗方案，经过准确治疗之后，才能够为大家带来巨大的治疗效果，降低疾病危害。对于乳腺增生能治好吗、如何治疗乳腺增生这些问题很多患者都亟待解答。