1.均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充钙、钾、镁等矿物质进行痛经保健，也有助于缓解经期疼痛。女性服用钙剂的人比不服用钙剂的人疼痛减轻。镁也很重要。因为有助于吸收钙。请在前夜和月经期间增加钙和镁的摄入量。

3.咖啡成分咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡成分可能会使你紧张，并在月经期间引起不适。所以，请避免使用咖啡成分。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。

4.如果在禁酒期间容易出现水肿，酒精会让这个问题更严重。请不要喝酒，如果你喝酒，控制在一两杯酒。

5.很多不使用利尿剂的女性的人认为利尿剂可以减轻经期胀痛的不适，但是妇科医生反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。

宁波甬城妇科医院的妇科医生建议减少盐和酒精等使水留在体内的物质。