1.均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2.补充矿物质对痛经保健钙、钾、镁矿物质还有助于缓解经期疼痛。相关介绍，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性疼痛更少。镁也很重要。因为有助于吸收钙。月经前和月经期间，请增加钙和镁的摄入量。

3.咖啡成分、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡成分可能会使你紧张，并在月经期间引起不适。所以，请避免使用咖啡成分。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.如果你在戒酒期间容易水肿，酒精会使这个问题变得更严重。请不要喝酒。如果你喝酒，控制在一两杯以内。

5.很多不用利尿剂的女性认为利尿剂可以减轻经期胀痛的不适，但是妇科医生反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。

宁波甬城医院的妇科医生建议减少盐和酒精等物质，以保持体内水分。