人流在当今社会是一种很常见的手术。很多人担心人流后会出现阴道松弛，担心人流会影响夫妻生活质量。那么人流会造成阴道松弛吗？医生指出人流会有阴道松弛*但有恢复的方法。

那么如何才能恢复人流后松弛的阴道呢？宁波人流医院介绍一些简单的方法。首先找到耻骨尾骨肌，选择合适的位置，达到改善的效果。耻骨尾骨肌在两腿之间，在收缩直肠和阴道的时候可以感觉到这两块肌肉的存在。

排尿时，正是这些肌肉故意中断尿液流动。在你可以确认这些肌肉的存在之后，你就可以做下面的练习了。让自己躺在床上，然后将一根手指轻轻插入阴道。这时候尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹紧手指。收缩肌肉的时候吸气，可以感觉到肌肉对手指的包裹力。

当你放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉连续收缩3秒，然后放松3秒。然后拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。从逐渐收紧肌肉5秒到收缩10秒，需要几周时间才能达到这个目标。如果要做至少6周的凯基尔练习运动，如果在运动过程中可以自由收缩放松，可以做*从收缩到放松的转换运动，一秒钟可以收缩放松一次。

结合自己的想象，也可以有不一样的收获。想象一下，你用你的阴道去吸引一些东西，比如一个填充物，来提升盆底，就好像你在吸引它一样。想象从阴道入口提起，然后沿着阴道逐渐上升，支撑3秒左右。重复10次为一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以将手指放入阴道，检查这个过程。这种锻炼可以改善尿失禁、阴道润滑和高潮的感觉。

阴道松弛对性生活有很多影响。如果你也担心人流后阴道松弛，那么本文介绍的方法可以帮到你。