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不孕不育的人越来越多?

想要成功怀上宝宝,备孕是一个很重要的环节。这里有5个备孕原则,准爸妈可以收藏。

别错过最佳生育期

女性最佳生育期是24-29岁。这个时期的女性往往生理和心理都比较成熟,卵子质量相对较高,怀孕风险相对较小。

而男性的最佳生育期则为27-35岁,这个时期男性精子质量处在高峰期,同时也更有生活经验,有能力抚育孩子。

如果想顺利怀上宝宝的话就最好在身体还年轻时准备,要遵循自然规律。

把握最佳受孕季节

最好抓住在七、八月份受孕。

因为这个时期风疹、流感等流行性疾病的发病率相对较低;而这个时期怀孕/p>

以前还有种说法认为女性冬天怀孕不好,因为宝宝容易营养不良;但其实现在一年四季市面上都有新鲜的蔬果,并且物质极大丰富,只要妈妈饮食均衡,就能保证胎儿营养的需求。

最佳的受孕季节我们能把握则把握,实在不行的话也不必给自己太大压力。

避开不良妊娠高危因素

妈妈身体健康与否是宝宝身体康健的基础,并且关乎到他的一生,一旦准备要宝宝,作为妈妈就一定要维持身体健康的状态,比如控制自己的孕前体重。

肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,所以备孕妇女应通过平衡的膳食和适量运动来调整体重,而并非一味节食减重,损害健康。

孕前适宜体质指数(BMI)范围为18.5-23.9,如果你正在备孕,可以马上来自测一下,看看自己的体重是否在适宜范围内。

从备孕开始就保持均衡饮食

最好在怀孕前的三个月就开始补充叶酸。

但怀上宝宝的时间往往很难拿捏得准,所以可以从开始备孕的那天起保持均衡饮食,丰富食物的种类;如果确实很难做到,则可服用复合型维生素和矿物质片剂,每天一片即可。