西梅

西梅果营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳水果。新鲜的西梅是水果中维生素A补充剂的最佳来源。西梅富含钾，钾在维持人体电解质平衡方面起着重要作用。西梅还富含铁。铁是血红蛋白的原料，可以携带血液中的氧气，尤其是孕妇。膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妇便秘。每日基本食用量3～5枚即可。

大枣

枣具有很高的营养价值。因为它不仅富含维生素C，还能为孕妇补充铁。红枣是怀孕期间的好零食。但是大枣不能吃太多，容易引起孕妇肠胃胀气。冬季可食用干枣，夏季可食用新鲜枣。

医生热情地提醒办公室职员孕妇每天补充能量消耗更多的营养，适当休息，补充一些新鲜营养的零食，注意尽快吃各种包装食品。