2、仰卧收腹臂腿上举法

找一个仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。早晚可各进行一次，每次可做24—32下。随着腹肌力量增强，和次数的增加，能起到降低频繁遗精的发生率。

3、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48—64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下能有效缓解频繁遗精。

4、冷水冲洗法

在气温、环境条件的允许下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性，抑制频繁遗精。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

男性血尿是怎么回事?

对于男性来说，尿液就像一面镜子，映射出男人的健康状况。在生活中，很多男性都发现自己小便有出血的状况，但是对其中的病理并不是非常清楚，虽然很在意自己的身体健康，但也不敢轻举妄动，那么，血尿是怎么回事?下面一起详细去看看

导致男性血尿的原因主要有以下几个方面：

1、前列腺增生：对于男性朋友来说，前列腺增生症是血尿的重要原因之一。由于前列腺体积增大，血管增多，前列腺表面血管扩张、充血可以发生微创性血尿，前列腺增生常合并炎症和膀胱结石，可使血尿症状更为明显。

2、膀胱炎：由于膀胱壁有丰富的血管，所以当患有膀胱炎，特别是急性膀胱炎时，膀胱壁粘膜的微血管遭到破坏而出血，所以大部分急性膀胱炎的病人都会排血尿。

3、尿道炎：男性患有了尿道炎后会出现尿血的症状表现，是由于尿液中红细胞过多，尿液泛红。男性尿道炎的炎症影响，同时尿道粘膜损害如出现水肿、增生尚未恢复，局部神经受牵拉等这些的情况的出现也会引起尿道出血。

4、其他原因：感染性疾病、血液病、心血管疾病等全身性疾病，以及药物性因素也有可能导致男人血尿。

尿血不但是男科门诊临床上常见症状，也是多种泌尿系疾病的外在讯号，小到一般的生殖感染，大到肾脏肿瘤，都可能引发尿血。医生指出，及时找出引发尿血的原因，对于预防、遏制病情的发展有着积极的、至关重要的作用。否则，对患者朋友的身心伤害是很大的!