1、吃含有脂肪酸的食物

生活中有许多富含脂肪酸的食物，如豆油、菜油、花生油等，建议在日常生活中用它们来烹饪菜肴。由于它们属于较轻的排泄物，能很好地促进胃肠蠕动，使排便顺畅，改善便秘问题。

2、吃含有粗纤维的食物

便秘孕妇可以多吃含有粗纤维的孕妇，因为这种成分可以刺激孕妇的肠壁，加速胃肠蠕动，有利于粪便的排出。蔬菜、海带、粗粮、水果等都是常见的食物，要多吃。

三、长斑

许多孕妇都有长斑的困扰，原本光洁无瑕的脸上，出现了许多斑点，突然降低了女性的颜值。这是正常情况，不用太担心。由于怀孕后体内激素水平会发生变化，体内黑素细胞分泌的黑色素会大量增加。如果您想在怀孕期间祛斑，建议尝试以下方法：

1、食疗

如果脸上有很多斑点，建议多吃富含维生素C的食物，因为这种营养物质有助于美白皮肤，消除脸上的斑点。建议每天多吃柠檬、猕猴桃等。

2、冷热水洗脸

洗脸时，应使用正确的方法。建议用冷水和热水交替清洗，可刺激面部皮肤，加速面部血液循环，帮助面部皮肤更好地分解黑色素，帮助祛斑。