1、按摩方法：闭上眼睛，用手指尖按摩前额和后颈部，定期向一定方向旋转，不要漫无目的地摩擦。

2、做伸展运动：伸展运动对消除紧张非常有益，它可以放置全身的肌肉，也可以放松你的情绪。

3、放松反应：找一个舒适的地方坐在一个安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，默默地呼吸，主要是深呼吸，会感觉更舒服。

4、做5分钟的遐想：放下忙碌的工作，闭上眼睛，放弃一切，给自己5分钟的遐想。

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5、走到宽敞的地方：离开你的办公室，离开你的工作桌，去宽敞的地方，看看外面的东西，心情会轻松得多。

6、纸条法：如果你真的感到不安，请拿起笔和纸，一口气写下你遇到的所有不愉快。写完后，把纸撕下来扔掉，所有的烦恼都消失了。

7、听音乐:找几首自己喜欢的音乐，听音乐，融入快乐的氛围。

8、深呼气法：呼出所有的气闭眼慢慢均匀吸气什么都不想屏住呼吸，默数3次均匀呼出气体，清洁胸部的气体。呼气时，想象一下，所有的想法都伴随着呼出的气体被你呼出。如果一次不行，可以多试几次。对任何不稳定的情绪都是有效的。

心理压力和不良情绪会对白癜风的治疗产生一定的影响。南宁西京白癜风医院的专家表示，在确认自己患有白癜风后，他们会有很多不良情绪，如抑郁、抑郁、急躁、自卑等。一些缓解心理压力的方法可以帮助治疗和患者康复！