2、戒烟戒酒

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，酒精也会引起脱发，应戒烟戒酒。

3、养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠可以帮助皮肤及毛发保持正常的新陈代谢。脱发的人*要注意睡眠充足，还要追求睡眠质量。养成定时睡眠的习惯，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，特别是晚上10点到凌晨2点之间要尽量睡着。

4、保持良好的精神状态

抑郁、烦躁等精神状态会引发脱发，脱发又会让精神状态更差，形成恶性循环，其实脱发没有那么可怕，不用太过担心，要注意放松心情，积极治疗。

掉头发的情况如果非常严重，应该诊断是病理性脱发还是生理性脱发，可能和某些疾病有关，还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断。

6、补充铁元素

掉头发的人体内常缺铁，应该多吃富含铁元素的食物，有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。

总是脱发的话要注意了，很多都是不注意护理造成的，稍加注意就能避免，要改掉不好的生活习惯，注意头发护理，脱发一般都能得到缓解。

如果你深受脱发影响，那么请认真对待。很多时候病情初期这并不是什么大事，都是不及时进行治疗和肆意放任其发展的结果。生活中养成良好的习惯，多注意头发的护理问题，脱发慢慢就会远离你。