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预防银屑病哪家医院比较好 治疗皮肤病的医院哪家靠谱(3)

增强肌肉力量。行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与缺乏维生素D有关。维生素D可调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

冬天怎么晒太阳比较健康

1、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。时间以上午9~11时、下午15~16时为宜,每次晒15~30分钟。

2、多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时,晒手脚还可以去寒气,利关节,晒后背,则能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

3、不要隔着玻璃晒太阳。中医专家指出,隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

4、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

5、晒太阳的时间不用太久半个小时左右就可以了,或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒,特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

现代人工作忙碌,如果平时没时间晒太阳,可以在周末一次性晒够1个多小时,如此也能起到一定的补钙作用。尤其是父母,可以每天都带孩子出门晒晒太阳,有利于宝宝的生长发育。

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