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冬天晒太阳的好处有哪些

一到寒冷的冬季，人们就格外喜欢出门晒太阳。在古代，冬季晒太阳还有个专门的说法，叫“负暄”，为历代养生家所推崇。民间更是有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。而现代营养学则揭开了其中的秘密：这是因为晒太阳能促进体内的钙与维生素这对“黄金搭档”的作用。

冬天晒太阳的好处有哪些

防范感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

强健骨骼。皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3，促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

远离抑郁症。冬天昼短夜长，日照减少，如果不常出门晒太阳，大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多，会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾.上腺素的分泌，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，可选择风和日丽的天气到外面晒晒太，让心情愉快起来。维护心血管健康。晒晒冬阳，会感到浑身暖和。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止其过高或过低。

调节血糖。研究表明，缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥其调节血糖的作用。