抑郁症自我调节可以缓解吗?

抑郁症自我调节可以缓解吗?治疗抑郁症北京*排名!抑郁症在前期轻度症状表现时患者可以通过一些方式来进行调节，达到缓解抑郁症带来的消极影响，那么有哪些方式适用性比较高呢?昆明哪个医院治疗精神科

一、抑郁症*有一些原因，不管是外部环境造成的还是患者自身个性成为了潜在原因，在这些原因中*有一个主要的原因，患者在察觉到有抑郁症的倾向之后，千万不要让自己沉溺在抑郁的情绪之中，要积极寻找导致自己情绪糟糕的原因有哪些，记录下来，将能解决的解决掉。

当然，很多外部原因废个人能力所能及，那么此时我们只能改变自己，转变自己的态度与心态，换一个角度去看待事情，将重心放在自己的生活之中，放在自己身上，相信自己，给自己勇气把自己生活过好。

二、向朋友倾诉，将自己的烦恼与苦闷说出来也是缓解抑郁很好的方式。

三、运动。运动这种方式可以加速血液循环，调动全身的细胞，可以改变大脑内的物质分泌，很大程度上改变抑郁的状态。昆明哪家医院治疗精神科

四、饮食治疗方式。在生活中很多食物都可以帮助抑郁症患者辅助治疗抑郁症，像香蕉中含有大量可以让人变得亢奋的物质，对于调节抑郁症效果很好。

五、按摩。中医认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持按摩三阴交和足三里穴位有*调节功效。昆明精神科医院在哪？

总而言之，当抑郁症症状不明显时可以通过一些方式来达到缓解的目的，但是当抑郁症影响到生活，自己又无法改变时，患者*要就医，选择使用药物治疗来进行控制。*要咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗。

抑郁症应该怎么调节自己?