晚上经常失眠怎么办？夜间频繁失眠的调节方法主要有以下几种。

晚上经常失眠的人，要注意隔离外部的干扰。声音、光线等很多人都不能平静下来，所以这个时候可以听到平静有节奏的声音。火车行驶声、蟋蟀叫声等，可以加速睡眠。

对于有长期睡眠困难的家庭来说，锻炼是一个很好的方法，也需要选择适合自己的治疗方法，所以对于有失眠症的人来说，跳绳、打羽毛球都是不错的选择。专业治疗精神科的医院

对于失眠患者，应注意引导条件作用于睡眠。如果能让心平静下来，就能安心睡觉。在失眠症发作之后要注意的是，不要过度锻炼是很重要的。

对于疾病引起的失眠症状，*要及时就医，生活中容易引起失眠的疾病有很多，患者不想痛苦，所以*要注意治疗这种失眠。