郑州如何预防失眠？

1.避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，对自己的期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。

尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

3.尽可能保持规律的生活对人们的健康非常重要。没有良好的休息，他们就不能很好地工作。因此，要想有充足的精力应对竞争，就*规律生活，*充足的睡眠。

4.每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作并顺利入睡。昆明精神科医院在哪？昆明精神科医院排行

5.饮食应该合理。在一日三餐的基础上，晚餐少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，胃不安。”也就是说，吃得不舒服会引起失眠，所以晚餐不宜吃太多，好吃清淡易消化的食物。