心事重重心情低落的时候该怎么办？

对死因的进一步分析表明，死于心脏病和中风的风险比普通人高29%。研究人员认为，这是因为焦虑会导致他们的生理功能发生一些不好的变化。此外，他们死于交通事故和自杀的风险也高于普通人。昆明精神科医院好不好

心理咨询和情绪调节的七种小方法

心事重重心情低落的时候该怎么办？教你几招让你保持好心情：

1.哭一场真正的哭。

悲痛中哭泣可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来看，说到哭，忍住不哭就是慢性中毒。

2、喊——喊一次。

当被不良情绪困扰时，大声喊一次，不带痛苦和怜悯。这也是一种发泄内心压抑的方式，通过*、强烈、自由地喊叫。

3.运动——做剧烈运动。

当一个人情绪低落时，他经常不喜欢动。他越是不动，就越不可能转移注意力。他越沮丧，越有可能形成恶性循环。因此，我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变不良情绪。

4.说-找个人说话

俗话说：“朋友分享的幸福，才是更大的幸福;如果朋友分享，痛苦是可以减轻的。”不开心的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如果你找个人倾诉你的烦恼，你会感觉好一些。也可以找心理咨询师进行心理咨询，让他们帮忙化解烦恼。

5.转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样你就可以做一些平时感兴趣的事情，做一些自己感兴趣的活动。比如打游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报等。，你还可以在一个美丽的环境中旅行和玩耍，这可以将人们从负面情绪中解放出来，并激发积极愉快的情绪反应。