早泄应该怎么锻炼？

早泄是常见的性功能障碍疾病，早泄的发病率很高，严重困扰男性朋友的身心健康。早泄患者适合哪些锻炼？真的有用吗？一起来看看。

意向性松弛训练

让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。通过这种心理学训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿患者恢复正常性功能是有*治疗作用的。

牵拉阴囊

在高度性兴奋及时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

预防早泄的方法有哪些？

过度疲劳，睡眠不足，紧张*的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响的血液循环，影响性反应的产生。酒是一种性腺毒素，饮酒过多可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，导致早泄。

长期房事过度，频繁导致精神疲乏，是导致早泄的重要原因。得了早泄应该放松心态，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。女方要照顾男方的情绪，多一些理解和包容，否则反而事与愿违，不利于疾病的*。注重夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

男性早泄如何调理？

早泄是常见的性功能障碍疾病，不仅损害男性身心健康，而且直接影响夫妻生活质量，影响家庭和谐。治疗早泄刻不容缓，通过适当的调理，可缓解早泄的症状。那么，男性早泄如何调理？

不要过度手淫

不要无节制地手淫，避免经常有性冲动，要把注意放在一些健康的兴趣爱好上，这样可以避免过度手淫，过度手淫对健康非常有害，是不可取的。

多参加体育锻炼

通过参加体育锻炼可以预防早泄，根据个人情况可选择适当的运动项目，如慢跑、游泳和爬山、打篮球等都是很好的选择。此外，用手指捏握阴茎，进行按摩，能起到舒张血管，促进阴茎的主动勃起。

和谐的家庭氛围

早泄患者应该保持平稳的心理状态，消除负面的心理情绪，妻子不应指责和嘲笑，应该体贴和鼓励，找出原因并共同治疗，这样才有利于疾病的*。

注重有规律的生活

日常生活中要有良好的作息习惯，不要过于劳累，避免熬夜，每天要按时起床和睡觉，每天*7小时以上的睡眠时间。

饮食调理

多吃壮阳固精的食物来进行早泄的调理，如：韭菜、羊肉、动物肾脏、鱼虾、海带、鸡蛋等，这些食物富含锌元素，锌不仅可以提升免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。